Une trentaine de personnes de tout âge ont participé à cette session. Le self défense n’est pas à proprement parlé une discipline sportive ni un art martial. La première règle est bien entendu d’éviter l’affrontement. Une autre possibilité à privilégier lorsque la situation le permet, est la fuite. Pour cela, il convient néanmoins d’avoir une certaine condition physique : renforcement musculaire, travail cardiaque, endurance. Ces aspects constituent la première partie du travail lors de ces cours de self défense. Après la phase d’échauffement et de préparation physique, les séances consistent à mettre en place des défenses face à différentes situations d’agression. Le tout dans une bonne ambiance de travail afin de créer une cohésion au sein du groupe, et que chacun puisse progresser à son rythme, et s’entraider. C'était le programme proposé aux participantes en ce dimanche matin du mois de décembre.
